跳绳有效的训练方法 其特点是随意性大,训练内容方式多,学生容易掌握,也易激发学生学习兴趣,具有一定的趣味性。1、有节奏感的耐力训练耐力不只是跳的久,更要有节奏感。除了训练不计时完成一定的数量练习;计时练习(一般为1分钟以上);在跑道上进行边跑边跳跳绳练习;在应用此法时对学生应要求:完成的次数要比平常多一倍或者达到较多次数,同时还要调整好组数之间的休息时间,一般练习次数较多的可练习4-5组,其中组数之间的间隔休息时间为4秒到6秒之间;如果练习次数是较平常的1倍或1倍以上,就可练习3-4组,其中间隔
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