健身操的基本动作

健身操的基本动作 两腿原地依次抬起，交替落地，要求落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行，方向朝前。2.技术要点上体保持正直，收腹立腰，抬腿时腿屈于体前，落地时，踝、膝、髋关节依次有弹性地进行缓冲。3.易犯错误(1)上体控制不够(如出现身体前后晃、左右摆等)。(2)下肢动作弹性不够。4.纠正方法(1)收腹立腰，并腿屈膝弹动。(2)先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术;再以正常速度练习踏步动作。(3)练习踏步的不同形式(如：一字步、侧并步、V字步、踏点步等)，充分感受步伐的弹性。5.同类动作变化(