乳房保健是女性健康的重要部分，定期自检有助于早期发现异常。建议每月月经结束后进行乳房检查，观察是否有肿块、皮肤凹陷或分泌物。选择合适的内衣，避免过紧影响血液循环。保持健康饮食，控制酒精摄入，适量运动可降低乳腺疾病风险。20岁后建议每1-3年做临床检查，40岁以上应定期进行乳腺超声或钼靶检查。哺乳期注意清洁，避免乳腺炎。如有家族病史需提高筛查频率。发现异常及时就医，不要自行处理。