颈椎病是现代人常见的健康问题，主要由于长时间低头、姿势不良或缺乏运动引起。针对颈椎病，最好的锻炼方法包括颈部伸展运动、肩部放松操和强化颈部肌肉的练习。这些锻炼可以帮助缓解颈部疼痛、改善血液循环并增强肌肉力量。建议每天坚持练习，配合正确的坐姿和适度休息，能有效预防和改善颈椎病症状。请在开始锻炼前咨询医生，确保动作适合您的身体状况。