中高考是学生生涯中的重要阶段，合理的饮食安排对考生的身体状态和考试发挥至关重要。科学的饮食不仅能提供充足的能量，还能帮助缓解压力、保持头脑清醒。建议考生在备考期间保持均衡营养，适量摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等，避免油腻、辛辣或生冷食物。考试当天宜选择易消化、清淡的食物，确保血糖稳定，同时注意补充水分。家长可以为孩子准备营养丰富的三餐和健康零食，帮助他们在关键时刻保持最佳状态。